Nawadnianie organizmu – jak skutecznie chudnąć

Coraz częściej spotykamy się z przypadkami otyłości czy problemów zdrowotnych spowodowanych niewłaściwym trybem życia. Wiele takich osób chciałoby zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się lepiej, niestety wielu nie wie jak się za to poprawnie zabrać. Musimy pamiętać, że odpowiednia dieta i ruch nie są najważniejszym czynnikiem, który pomaga nam chudnąć.

Nie docenia się jak bardzo woda i odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na nasze zdrowie i metabolizm. Po pierwsze, powinniśmy pić przynajmniej 2 litry czystej wody dziennie
i nie liczymy tu kawy czy herbaty. Wbrew pozorom to wcale nie jest tak wiele jak się wydaje, pijąc od czasu do czasu wypijemy ponad 2 litry szybciej niż by się to wydawało możliwe.

Jaką więc funkcję pełni odpowiednie nawodnienie dla naszego organizmu i czemu jest tak istotne przy naszej diecie? Przede wszystkim, woda jest pośrednikiem dla większości naszych procesów metabolicznych. Transportuje enzymy, środki odżywcze, tlen a także usuwa toksyny
z organizmu. Bierze ona również udział w procesie trawienia, pomaga zarówno w transporcie jedzenia do żołądka jak i we wchłanianiu środków odżywczych z niego. Woda jest więc istotnym elementem każdej diety jeśli chcemy aby była ona skuteczna, bez niej dużo trudniej będzie naszemu ciału przyjąć wszystkie elementy jaki spożywamy.

Pozostaje pytanie czy każdy z nas powinien pić tyle samo czystej wody. Dla dorosłego człowieka minimalna średnia ilość przyjmowanej dziennie wody to 2000 ml w przypadku kobiet
i 2500ml u mężczyzn. Granice te zapewniają pełne zapotrzebowanie organizmu na czystą wodę, nie oznacza to jednak, że musimy mieć wydzielone butelki z wodą na każdy dzień. Przy naszej diecie zapewne znajdziemy warzywa i owoce, które same w sobie składają się nawet do 95% z wody i pomagają utrzymać prawidłowe normy. Jest to jeden z powodów dla których dietetycy zalecają przeróżne sałatki i owoce w naszej diecie, dzięki nim łatwiej nam utrzymać odpowiednie nawodnienie, które jest tak ważne dla całego procesu odchudzania.